〜独活のススメ vol.1〜 サプリメント編

「独活」が趣味の３０代後半（にもうすぐなる予定）の一筆になと申します。
「独活」とは、淡々と独りで実践出来る自主活動のこと。
何の準備もせずに、いつでも気軽に始められてマイペースで自分磨きが出来る、そんな活動を楽しむ一筆の生活を少しずつご紹介していけたらと思います。

さて、気がつけば年末になりました。
去年の年越しが昨日のようで、時間の早さを少し恨めしく思う日々です。
至る所にツリー、トナカイ、サンタクロースetcのイルミネーションが飾られていて、耳を澄ますとジングルベル♪の音楽も聞こえてきますし、街全体がキラキラ輝いて見えます。
更に12月はクリスマスパーティや忘年会など、人と会う機会も増え忙しくなりそうです。
この時期に力を入れている独活は、ずばり「美容活動」です。
私がしている美容活動は、「其の１」サプリメントで体内から綺麗になること、「其の２」美容医療に頼ること、そして最後に「其の３」メイクです。
第１回目は、其の１の活動についてご紹介したいと思います。

大きなドラッグストアに行くと何十種類どころか何百種類も店頭に並んでいるので、どのサプリメントを摂ったらいいのか迷ったことはありませんか？
あれもこれもと何十種類も飲むのは体に悪そうですし、基本的には食事から栄養を取ることが大切だと考えているので、私は厳選した３つのサプリメントを摂っています。

誰もが知っている、サプリメントの代表選手です。
人間は体内でビタミンCが作れず、食事やサプリメントで補う必要があります。
不足すると壊血病や貧血等になるおそれがあります。
効能として抗がん作用、免疫増強効果、美白効果、骨粗しょう症予防効果、アレルギー軽減効果・・・等挙げたらきりがなく、万能薬のようだなと思いますが、確かに美白の効果は感じています。
ビタミンCを摂る上で注意しているのは、朝昼晩の食事毎に飲むこと（ビタミンCの一日の摂取量は諸説あり自己責任で飲んでいます）吸収率は血中濃度に比例するため、１度に大量に摂らず時間をおいて摂取しています。
数ある中からいくつものビタミンCサプリを試しましたが、今の一押しは、American Healthの「エスターC500 mg、シトラスフラボノイド入り 450ベジタブレット」。
ビタミンCの酸性が中和され胃が痛くなりにくいのと、長時間でゆっくり吸収されるように作られているのでお勧めです。
難点は、入手しにくいこと。
アイハーブでまとめ買いをしています。
コスパは◎

プラセンタとは、胎盤から抽出した成分で、東洋では漢方として使われています。
栄養素が豊富に含まれており、アンチエイジング、抗炎症効果、美白効果など様々な作用が期待できると言われています。
また医療の面では、治療の一環として肝疾患、更年期障害などの症状に使用されることもあります。
その場合は、注射薬として用いられます。
医療に美容に、と大活躍のプラセンタですが、私は育毛効果を感じています。
一般的に女性はハゲないと言われていますが、学生の頃からカラーやパーマを繰り返し頭皮を苛め続けた為、薄毛に怯えています。
忘れもしない三十歳のバースディ。
M字ハゲを発見。
そこから育毛に目覚め、プラセンタサプリを服用しています。
飲み続けて数年後、M字から産毛が発毛。
もちろん、頭皮マッサージやシャンプー、日々の食事の改善もありますが、プラセンタの貢献も大きいと思っています。
プラセンタは種類が豊富。
飲んでいるのは、エビス化粧品の「モンローブロンドプレミア一〇〇R」馬のプラセンタです。
他の種類のものよりも多くのアミノ酸が含まれているといわれています。

菌活、腸活という言葉が流行っていますが、私はお腹が弱いこともあり何年も前から整腸剤を飲んでいます。
不思議と調子のいい時は、肌のキメも良く化粧のりがいいです。
「健康で、美しい肌を保つためには、悪玉菌は少なく、善玉菌が多い腸内環境を維持する必要がある。善玉菌のひとつであるビフィズス菌は、美肌に欠かせないビタミンB群を産生する」（※引用）との話もあります。
朝昼晩の夕食後に欠かせないサプリメントです。
菌も色々な種類がありますが、第一三共ヘルスケアの「パンラクミンプラス」を飲んでいます。
植物性乳酸菌ラクボンと納豆菌が入ったもので、ラムネ菓子のようでポリポリと食べています。

※以下から引用させて頂きました
肌のくすみや乾燥…腸内のビフィズス菌不足が原因
https://style.nikkei.com/article/DGXNASFK1602G_W3A211C1000000/

以上、毎日欠かさず飲んでいる厳選サプリをご紹介しましたが、何より大切なことは「続けること」
ビタミンCはともかくとして、プラセンタや整腸剤は一、二週間では効果が出ません。
粛々と飲んで美容活動に励む！それこそが、独活だと思い意識して実践しています。
乾燥や寒さで縮こまっている肌に活を入れてこれからも頑張っていこうと思います。