アーモンドで手軽にアンチエイジング

とある日のこと、カーテンから透ける朝の光で気持ちよく目覚めた私は、ご機嫌な気分のまま、ぬるま湯で優しく顔を洗っていました。
ふと顔を上げると、鏡の向こう側に見知らぬ誰かの姿が…!
(注:今回のお話はホラーではありません)

あ、あれ…?
こんなところにシワなんてあったっけ…?

あたふたしながら鏡を覗き込むのは、そう。
数年前の私です。

真夏が大好きで仕事は外回り。
そんな生活を送っている癖にスキンケアに全く興味がなかった私は、変化に気づいた瞬間おののきました。
やばい。
これ以上侵食させてはならぬ。
そこから調べに調べて、とある食材に辿りついたのです。

アーモンドを食べよう!

どうやらアンチエイジングに効果があるらしいアーモンド。
手軽に食べられるので試してみることにしました。
私が選んだのは無塩のローストアーモンドです。
アーモンドは天然のサプリメントと言われる程、体にとって良い栄養素が詰まっているんだとか。

アーモンドでアンチエイジングその① ビタミンE
アーモンドに含まれる栄養の代表格はビタミンE。
もともと水に溶けやすい性質のビタミンEは不足しやすい栄養素です。
ビタミンEには強い抗酸化作用があり、体内の酸化を防いでくれます。

アーモンドでアンチエイジングその② オレイン酸
オリーブオイルにも多く含まれるオレイン酸は、悪玉コレステロールを減らす作用があるといわれています。
また、肌を乾燥から守るだけでなく、シミやシワ等といった肌トラブルも防いでくれます。

アーモンドでアンチエイジングその③ カリウム
カリウムとナトリウムが揃うことで細胞は正常に働くことができます。
また、カリウムは新陳代謝と共に失われるので、カリウムが不足すると新陳代謝が低下してしまいます。
すると肌のターンオーバーが乱れ、肌荒れの原因になってしまいます。

アーモンドでアンチエイジングその④ 食物繊維
みなさんご存知の食物繊維は、体内の老廃物を排出するために欠かせません。
老廃物をためると悪玉菌が腸内で増えてしまいます。
また、吹き出物などの肌トラブルの原因になってしまうことも。
食物繊維を摂取することで、腸の中から綺麗になることができます。

いかがでしょうか、この肌に優しい栄養素!
この情報を元に、私はアーモンドを食べるようになりました。
ですがアーモンドの効果はそれだけではありません。

アーモンドにはダイエット効果も

アーモンドはカロリーが高そうだと、食べるのを控えてきたのだとしたら勿体ない。
アーモンドには血糖値の上昇を穏やかにする効果があるのです。
血糖値が急上昇すると、体に脂肪がつきやすくなります。
そのため、食事の1〜2時間前にアーモンドを食べておく事で上昇が抑えられ、ブドウ糖を余分に吸収しないように働いてくれます。

もちろん食べ過ぎはNG

何事も「過ぎたるは及ばざるが如し」です。
適量を食べれば強い味方になってくれるアーモンドも、過剰摂取は逆効果で太る原因を作ってしまいかねません。
適量は女性だと1日20粒程だといわれているので、ちょうど良い量を守りながら、数回に分けて食べることをおすすめします。
また、アーモンドは空気に触れるとそこから酸化してしまうので、保存する時は密閉容器などを使うのが良いかと思います。

鏡を2度見した日から、早いものでもう数年が経ちました。
現在の私の肌の状況は、若い頃の暴挙で別人化していた時に比べるとシミもシワも落ち着いているので、アーモンドの効果はあったように感じます。
(それが全てとは言い切れませんが汗)

無精な私はローストのアーモンドをひたすらボリボリ食べていましたが、飽きてしまう方は料理のトッピングにしてしまうなど、工夫することで続けやすくなるかと思います。
冬の乾燥や、季節の変わり目。
お肌が揺らぐ環境があちこちに散らばっている今、アーモンドでアンチエイジングを目指すのも、ひとつの手かもしれません。

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